以下内容关于《
吃水果可以减肥吗 天天吃水果能减肥吗
》的解答。1.脂肪最怕两种水果2.抑制脂肪吸收的水果3.什么水果阻止脂肪吸收4.水果助减重天天摄取2-3份1、江仕峯营养师表示，多数人认为膳食纤维是帮助减重的最大功臣，但是没那麽简单，水果中的维生素C、维生素B群、植化素和酵素，对抗身体顽固脂肪的功劳也不小，都需给予肯定。
2、膳食纤维：水溶性纤维能够延缓胃排空、防止血糖急剧上升、降低血胆固醇。
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3、非水溶性纤维能够增加粪便体积、促进肠道蠕动、预防便秘和大肠癌，也有助稳定饭後血糖。
4、两种膳食纤维在减重时各司其职。
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5、维生素C：维生素C有助美白，也能抵抗自由基，防癌抗老，甚至对减重也有相当有帮助，研究发现，血液中维生素C浓度高者，活动时消耗的热量比维他命Ｃ浓度低的人多出30％，显示维生素C有助加速脂肪燃烧。
6、包括柑橘类、芭乐、奇异果和番茄等，都是维生素C含量很高的水果。
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7、维生素B群：维生素B群可以提高基础代谢率，促进脂肪、蛋白质和醣类的代谢，燃烧脂肪且避免脂肪囤积，是减重不可或缺的重要营养素。
8、植物特有植化素：油腻饮食会增加体内自由基，而植化素具有抗氧化、清除自由基的功能，又能帮助排除体内毒素，是不可多得的「清道夫」。
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9、特别的是，植化素种类中的茄红素，还具有稳定血糖、代谢脂肪的作用，可以预防肥胖。
10、水果酵素：常见的奇异果、木瓜、凤梨等水果，分别含有独特的水果酵素，有助于蛋白质和脂肪的分解，帮助消化。
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