常喝豆奶有什么好处(豆奶的功效和作用)

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喝豆奶有什么好处?豆奶的功效与作用

1.豆奶中蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质相似，是优质的完全蛋白。

2.豆奶中脂肪含量约为0-5%，而且脂肪的热卡比其它蛋白质和碳水化合物的热卡大。

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3.因为在1千卡热量的牛奶中，有188毫克的胆固醇，而且其饱和脂肪酸较高，占脂肪中的338%。

4.而豆奶中不含胆固醇，饱和脂肪酸低，仅占脂肪中的3%，因此喝豆奶要比牛奶更能防止心血管疾病。

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5.喝豆奶的好处——预防骨质疏松在骨骼中，钙以无机盐形式存在，它是人体骨骼的构成要素。

6.如果人体缺钙的话则会导致骨质疏松。

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7.多喝豆奶的话，豆奶中的维生素D能够和体内的钙进行结合，从而有效地预防骨质疏松。

8.喝豆奶的好处——预防便秘豆奶中还含有大量的膳食纤维，它可以帮助肠胃进行蠕动，从而将体内停留的食物残渣快速地排出体外。

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9.而且豆奶还可以为肠道提供营养，能够有效地防治便秘、痔疮以及肠癌等疾病。

10.喝豆奶的好处——预防心脑血管疾病之所以会患上心脑血管疾病，很多时候都和饮食中过高的脂肪分不开的。

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11.而豆奶中几乎不含脂肪，而且胆固醇也很低，再加上豆奶中的不饱和脂肪酸能够消耗脂肪，所以多喝豆奶可以起到预防心脑血管疾病的作用。

12.喝豆奶的好处——提高人体免疫力提高人体免疫能力也是喝豆奶的好处之。

13.这是因为豆奶中富含赖氨酸、糖类物质、多种微量元素、维生素以及不饱和脂肪酸，所以豆奶的营养是非常全面和平衡的。

14.它可以帮助提升人体的免疫能力。

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常喝豆奶有什么好处