以下内容关于《
冬季养生怎么办?专家教你小妙招
》的解答。1.冬季应遵循的睡觉原则2.冬天的作息规律3.冬天的作息要注意什么4.冬季进行有效养生1、睡觉前尽量不要思考让自己兴奋或走脑子的事情，免得兴奋睡不着如果加夜班是做案头工作，结束后不要马上上床，也不要看影视剧以免更兴奋，可戴上耳麦听会儿轻音乐，舒缓下紧张的工作情绪后再躺下。
2、冬天睡前可以洗个澡或烫烫脚。
ps:(冬季睡眠的最佳时间)
3、睡觉时被子不要盖得过厚，尽量不要穿厚睡衣入睡，那样会感觉不舒服而睡不踏实。
4、如果下夜班后在白天休息，窗帘应采用稍厚材质的，以遮挡光线便于入睡。
ps:(冬季养生睡眠知识)
5、晚饭或夜间的加餐不要吃得过饱冬季应尽量吃粥类或面食等易消化的食物，这也适合冬季人体养生。
6、不要吃得过于油腻、过咸，以免口渴饮水过多而“起夜”。
ps:(冬眠疗法的注意事项及护理)
7、睡前不要吃容易使胃肠道产生涨气的食物，如豆制品、地瓜、马铃薯、洋葱、柑橘、芋头、玉米、香蕉等。
8、千万不要为提神喝含有咖啡因成分的饮料，如可乐、咖啡或浓茶。
ps:(冬季睡眠时间规律应遵从什么原则)
总结：以上就是编辑：【情绪】整理原创关于《
冬季应遵循的睡觉原则
》优质内容解答希望能帮到您。