以下内容关于《
1、掌心翻转30秒*4组手臂侧平举，翻转掌心，大拇指向后向下斜方肌拉伸分钟*4组左手绕背握拳，右手拉住头部，头倒向右侧，换侧练习斜方肌按摩分钟*4组双小臂交叉，用手掌按摩，松懈斜方肌耸肩练习30次*4组伸直双手于身体两侧，肩膀做用力耸起放下的运动手臂拉伸分钟*4组抬右手臂并向后，用左手按住右手手肘向下压，换手练习向上拉伸30秒*4组双手交叉，从后脑勺向上拉伸直头。
总结：以上就是编辑：【江河依柳】整理原创关于《