小孩吃什么食物补钙最好(小孩吃什么菜补钙效果最好)

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儿童吃什么菜补钙

1.多喝牛奶，牛奶营养丰富是人体钙的最佳来源，同时钙磷比例非常适当，利于身体钙的吸收，牛奶被称为最接近完美的食品，也是最理想的天然食品。

2.值得注意的是在宝宝岁之后才可以给他喝牛奶，防止引起牛奶过敏。

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3.也可以吃奶酪，奶制品是食物补钙的最佳选择。

4.奶酪是含钙最多的奶制品，这些钙很容易被身体所吸收。

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5.可以多喝酸奶，酸奶还是钙的良好来源，引用杯150克的酸奶可以满足10岁以下儿童所需要的钙物质的1/3。

6.豆类食品的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。

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7.但是妈妈们请记住岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止次喝得过多，以免造成蛋白质过敏。

8.虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量非常丰富，可以多给宝宝做些辅食。

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小孩吃什么食物补钙最好

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