倒走减肥的正确方法(倒走减肥吗)

以下内容关于《

倒着走路能减肥吗?倒着走路有什么好处

1、后退时双脚用力挺直后退时双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。

2、向后走时要注意方向行走时，要留意运动方向，速度不宜过快，避免被绊倒。

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3、留意方向除了能保证安全之外，还能增强人们对对空间和知觉的感知能力。

4、掌握身体重心向后走因为看不见，人难以把握身体重心，容易摔倒。

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5、因此，在向后走的时候，要配合步幅和速度来摆臂，保持身体平衡。

6、慢跑或快走交替进行单纯的倒走过于单，而且般情况下，倒走速度比不上向前走，这会影响快走热量消耗情况。

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7、要达到更好的减肥效果，可以在进行慢跑或快走时，适当进行倒走锻炼作为调剂。

8、选择适合的场所不可在马路上或者路面不平坦之地练习，最好选择在田径场，操场等空旷平坦的地方练习向后走。

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9、这样可以避免撞到障碍物，导致受伤。

总结：以上就是编辑：【木沐】整理原创关于《

倒走减肥的正确方法

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