以下内容关于《
颈椎病的自我治疗方法 自己在家中就可以练起来
》的解答。1.自我治疗颈椎病最好的方法2.颈椎病的自我治疗方法 自己在家中就可以练起来3.7个有效的颈椎病的自我治疗方法4.颈椎病如何自我治疗方法1.颈椎病米字操开始姿势，头颈拉直，肩部下沉，尽量把脖子拉长，腰腹收紧，腰椎不动。
2.保持起始姿势，向左右两侧低头拉伸，侧保持3次呼吸。
ps:(有了颈椎怎么办?[自己治疗])
3.咬牙闭嘴抬头，保持3次呼吸。
4.头顶下拉，下巴内收靠近脖子，保持3次呼吸。
ps:(颈椎病的自我治疗方法体操8步骤)
5.颈部对抗法双手交叉抱头，后脑勺稍微向后靠，双手稍微向前顶(注意力度，用力过低会造成颈椎负担加重双肘分开，肘尽量往外伸，保持肩，颈，肘点线。
6.自我按摩疗法患者坐位，健侧手按揉颈部患处1—2分钟如有索条、挛缩块，用指腹点揉并弹拨1分钟。
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7.点按两侧风池穴、肩井穴、缺盆穴各1分钟。
8.若出现患肢麻窜感时，可拿捏、弹拨、点揉颈部外侧的前中斜角肌。
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9.注意事项：操作时要以自身能耐受为度。
10.要坚持操作，每天1～2次。
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颈椎病的自我疗法
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