以下内容关于《
吃食物有消炎作用 哪些食物有消炎作用
》的解答。1.哪些食物有消炎作用?2.吃什么食物消炎效果好3.什么食物是消炎4.吃食物有消炎作用1、抗炎食物有绿叶蔬菜（菠菜、卷心菜、生菜、苦菊等）、黄色蔬菜（黄色辣椒、南瓜、豆类、胡萝卜等）、核桃、全谷物（小麦、燕麦、黑麦、荞麦、小米等）、水果、茶、咖啡等。
2、这些食物含有丰富的抗炎物质，包括维生素、类胡萝卜素、黄酮类物质、膳食纤维等。
ps:(哪种食物有消炎的作用)
3、总结起来，抗炎食物就是以下几类：富含ω-3脂肪酸的食物。
4、如鱼、亚麻籽、坚果等，这是天然的“消炎药”。
ps:(哪些食物具有消炎作用)
5、新鲜蔬菜和水果。
6、任何食物都代替不了蔬菜和水果，因为蔬果中含有减少炎症的维生素、矿物质、抗氧化剂和植物营养素及食物纤维。
ps:(哪些食物可以消炎作用)
7、吃蔬果要做到“多全新鲜”，即量要多、品种要多、色彩要多、要吃全了、要趁新鲜吃。
8、血糖指数低的碳水化合物。
ps:(有消炎作用的食物)
9、如全谷类、全麦类、燕麦、荞麦、小米等。
10、常选亚麻籽油、茶籽油、橄榄油、低芥酸的菜籽油。
ps:(哪些食物可以起到消炎作用)
11、喝茶、喝咖啡。
12、含维生素D丰富的食物，如鱼虾、鸡蛋等。
13、些有抗炎、抗氧化的补充剂，如：维生素C、辅酶Q10、番茄红素、锌、镁、维生素D、槲皮素等等。
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哪些食物有消炎作用?
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