以下内容关于《
老年人补钙吃什么好 最适合老人补钙食物
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2.而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
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3.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
4.豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
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5.500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
6.另外，专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
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7.而豆腐则不可和某些蔬菜同吃，比如菠菜。
8.菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均宜和菠菜起烹制。
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9.但，豆制品若和肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
10.海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。
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11.并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
12.海带和肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
13.虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
14.蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。
15.雪里蕻100克含钙230毫克。
16.小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
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