以下内容关于《
怀孕睡不着怎么办？怀孕睡不好怎么回事？
》的解答。1.孕妇总是失眠怎么办啊2.怀孕总困怎么办3.怀孕很困怎么办4.怀孕了睡不着1、使用枕头有帮助吗??枕头是孕期助眠的个好工具。
2、当你侧躺的时候，在肚子下和双膝之间各垫个软枕，这样能减少腰部肌肉的负担，缓解长时间卧睡带来的不适，从而提高睡眠质量。
ps:(怀孕了睡不着)
3、?也可以在网上选用长型抱枕或专门的孕妇枕，选择的注意事项有以下2个：?L型或U型的抱枕均可，它们都能起到支撑你日益增大的肚子的作用。
4、当你侧卧位时，它能帮助你有效地缓解腰部疼痛。
5、即使是平躺，抱枕的造型也能对腰部起到个支撑作用。
6、?长型的抱枕，长度至少是5m，且专门用于支撑腰背部和骨盆关节的抱枕。
7、?睡前加餐是否有帮助??你进食的东西对睡眠质量的影响更大。
8、如果睡前你吃的特别饱，或进食了辛辣的东西，可能因为引起心烧灼感或消化不良而导致入睡困难。
9、睡前可以养成喝上杯温的奶制品或花茶(非茶叶)的习惯。
10、久而久之，大脑就会自动识别到“喝牛奶、喝花茶等”这个行为是酝酿睡意的信号。
11、?也可以尝试些含有碳水化合物和蛋白质的小零食，比如牛奶加麦片、奶酪、小饼干。
12、它们包含了助催眠的氨基酸成分，即我们常说的色氨酸。
13、但是切记勿尝试额外补充色氨酸(药物)，它在孕期使用是不安全的。
总结：以上就是编辑：【无忧女子】整理原创关于《
孕妇总是失眠怎么办啊
》优质内容解答希望能帮到您。