孕妇多吃鸡蛋好吗,孕妇怎样吃鸡蛋营养价值高

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孕妇多吃鸡蛋好吗 孕妇怎样吃鸡蛋补充蛋白质

1.我们知道，对胎儿脑发育来说，鸡蛋是种很好的营养品，在1000克鸡蛋中，含有蛋白质17克，脂肪16克，热量170千卡，含钙55毫克，磷210毫克，铁7毫克，胡萝卜素1440毫克等，营养丰富，又易消化吸收。

2.另外，中医也认为，鸡蛋性味甘平，有滋阴润燥，养血安胎的功效。

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3.鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。

4.对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。

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5.虽然鸡蛋营养价值高，但也不能多吃。

6.如今也有不少家庭会认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃很多鸡蛋，有的多达10-20个，这种做法是非常不可取的。

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7.孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多鸡蛋，或基本依赖鸡蛋来提供营养物质，非但不会对身体有利，反而会有害。

8.食用过多鸡蛋会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化和吸收。

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9.鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其他食物，也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求。

10.孕妇吃鸡蛋过多，则摄取了过多的蛋白质，造成生物利用率降低，没有被充分消化吸收，其实是种浪费。

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11.如果想获得鸡蛋的所有好处，应避免吃太多。

12.特别是临近分娩的孕妇和产妇，在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。

13.食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、酚等化学物质，对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷、头晕目眩、肢乏力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征”。

14.蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。

15.般情况下，产妇每天吃2-3个左右的鸡蛋就足够了。

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