以下内容关于《
简单实用的瘦腰小妙招
》的解答。1.?简单实用的瘦腰小妙招视频2.简单实用的瘦腰小妙招3.瘦腰锻炼方法视频4.如何瘦腰视频1.挺腰挺身收腹人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不定等於健康。
2.而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。
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3.小百科：长时间保持舒服姿势会使肚子上的肥肉变多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。
4.多做有氧运动运动分为有氧和无氧两种。
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5.虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限於塑造身形线条，总体上不如有氧运动。
6.想减腰围的人最好选择有氧运动。
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7.小百科：快步走、游泳、跳舞和骑自行车是美国每日健康网推荐的4种最适合心脏运动，能有效改善心肺功能。
8.小百科：每次有氧运动不应少於30分钟，每周进行3-5次。
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9.白开水淡茶饮甜饮料是腰围的大敌。
10.英美科学家联合研究显示，每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管加压。
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11.最好的饮料是白开水或者淡茶水。
12.家中备体重计家中常备个体重计，不仅能随时了解自己的体重变化，还能时刻监督家人控制体重。
13.专家指出，体重控制得好，对心脏非常有益。
14.小百科：体脂指数BMI在18-24之间最健康。
15.饮食营养均衡合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，可以牢记红、黄、绿、黑、白两大原则。
16.多做家务习惯好的生活习惯，不仅让生活井井有条，还能顺便将腰围减下来。
17.多做些家务就能在不知不觉中保持体形。
18.例如拖地、擦桌子、晾衣服及擦窗户等等。
19.7、同伴间互鼓励长期生活在起的人，因为饮食习惯、生活方式相近，也容易出现同样的健康问题。
20.所以家人和朋友之间不妨相互监督鼓励。
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怎样瘦腰最有效最简单方法
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