减肥反弹怎么再次瘦下来(减肥反弹后如何再减下去)

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减肥反弹怎么再次瘦下来(减肥反弹后如何再减下去)

1、如果是已经出现了反弹，身体重新胖起来了的话，可以这样做减肥：减肥食谱推荐早餐：杯酸奶、片火腿或个煮熟的鸡蛋、种新鲜水果榨成的水果汁。

2、避免吃面包以及含糖食物。

ps:(反弹之后如何重新减肥)

3、午餐：种做成色拉或者是清炒的蔬菜，种蒸的鱼，碗米饭，个熟透的新鲜水果。

4、避免吃加调味汁的肉和糕点以及其他高脂食物科学运动瘦身运动能够帮助加快身体脂肪的消耗，并且同时紧实局部肌肉，瘦身的同时塑形。

ps:(减肥反弹还能再瘦回去吗)

5、爬行：通过爬行，能够帮助锻炼腿部、手部、肩部，甩肉同时还能够帮助防治脊柱病。

6、退步走：退步走能让腰部肌肉保持有规律的紧张松弛，瘦腰减脂同时还能锻炼小腿、膝盖下肌肉。

ps:(减肥又反弹怎么办)

7、游泳：游泳能够锻炼到全身的肌肉群，而且在水中身体需要抗阻力进行消耗，同样锻炼半小时，游泳的减肥效果要比其他运动好得多。

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减肥反弹后如何再减下去

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