以下内容关于《
睡前焦虑紧张怎么办 睡前焦虑有什么表现
》的解答。1.睡觉前紧张焦虑2.睡前焦虑紧张怎么办 睡前焦虑有什么表现3.睡觉前紧张焦虑吃什么药4.睡觉前紧张焦虑睡不着有什么好办法1.、每天吃谷维素，天3次，次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2.用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
ps:(睡觉前紧张焦虑睡不着)
3.用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用根皮筋套在手腕上，有焦虑情绪或想法就用力弹下，要感到疼痛才行，这也是种强化。
4.放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万，我们要接受这种万。
ps:(焦虑症紧张怎么缓解)
5.当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
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睡觉紧张焦虑症
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