健身怎么吃效果好(健身怎么吃效果好)

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1、服用肌酸最佳的时间应该在早晨中午晚餐以后。

2、并且运动前的半个小时或者是运动后的半个小时内服用，吸收利用率最高。

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3、最开始服用的个星期以内，建议每天的用量在20克左右。

4、肌酸可以和其他的果汁饮品同服用，这样不仅可以改善口感，营养更丰富。

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5、也可以用温开水直接冲服。

6、如果每天的运动时间在个半小时至两个小时左右，建议肌酸的饮用量加倍。

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