以下内容关于《
1.长期睡眠质量不好的话，可以第一在生活中做好调理，定要注意有个好的睡眠习惯，要有规律的睡眠，另外还需要注意有定好的睡眠环境，在安静的环境下入睡，而且在睡觉之前，不要进行些强烈的运动，或者是不能吃太多的食物，可以选择用热水进行泡脚，或者是洗热水澡，来听些舒缓的音乐等，都是可以有助于睡眠的，包括在睡觉之前来杯热牛奶，都是可以的，如果说自己的深度失眠的话，则是可以选择服用些能安神助睡眠的药物，进而能帮助自己完成对失眠的治疗。
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