孕妇能吃牛肉吗前三个月(孕妇能吃牛肉吗?)

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1、孕妇对铁和锌的需求是般人的5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%。

2、含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比般天然食品高。

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3、要知道如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。

4、锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

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5、缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

6、牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。

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7、人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

8、因此，孕妇是可以吃牛肉的，而且吃牛肉还有很多好处。

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