以下内容关于《
减肥运动方法(减肥运动方法瘦肚子和大腿运动)
》的解答。1.最有效的减肥运动方式2.瘦身最快的运动方式3.最有效的减肥运动方式4.张韶涵怎样减肥1、第一做抬腿练习3分钟，就像原地踏步样，注意双腿抬的高度高于小腹，双手握拳弯曲以平衡身体。
2、左脚向左迈开步，步伐略略比肩膀宽，然后双膝弯曲，重心下压，两手自然下垂就可。
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3、收回左脚，重心上移，回到站立姿势状。
4、然后右脚右移步，步伐略略比肩膀宽，然后双膝弯曲，重心下压。
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5、如此重复直至熟悉脚法为止。
6、下面开始加入手部的配合。
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7、当左脚向左迈出步的时候，两个手臂同时弯曲90度向上举，注意握拳。
8、当收起左脚，回到立正姿势时，两手弯曲程度减少使手部快速靠近肩膀。
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9、当右脚向右迈出步的时候，两个手臂再回到弯曲90度上举的姿势，注意握拳喔。
10、双膝弯曲。
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11、当熟悉上述练习后，我们换组动作。
12、抬起左腿，使得左腿大腿尽可能贴近小腹，同时握拳向前弯曲手臂，此时为同时间举起双手和左腿。
13、当手和腿都放下的时候，呈立正姿势。
14、然后同理按着节奏变换地抬起另条腿及双手。
15、随着熟悉的程度，可将速度由慢逐渐加快。
16、第三的练习是将两套动作在不断交替中变换，能达到出汗的效果就更佳了。
17、然后在结束前再练习原地踏步，由快至慢，回到停止状态。
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