治疗失眠的方法是什么(失眠的有效的治疗方法)

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如何治疗失眠呢 治疗失眠的办法有什么呢

1、(1)平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

2、有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。

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3、这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

4、(2)寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。

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5、原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

6、不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

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7、(3)身心松驰，有益睡眠睡前到户外散步会儿，放松下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无害。

8、诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

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9、(4)睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

10、(5)饮热牛奶法睡前饮杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。

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11、同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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