怀孕前肥胖怎么办(怀孕前肥胖怎么办)

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1、控制进食量：肥胖孕妇要控制进食量，最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。

2、孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。

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3、动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，相应的，要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。

4、饮食均衡：孕妇的每日食物中，可以适当增加些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。

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5、另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。

6、这类食物含脂肪量也较高。

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7、增加产检次数：由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

8、坚持运动：孕妇肥胖的话，可每天安排定的运动量。

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9、散步或游泳都是适合孕妇减肥的运动。

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