以下内容关于《
委中穴缓解腰背酸痛(腰酸背疼如何经络按摩)
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2、中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按揉或艾灸委中穴可以通畅腰背气血。
3、按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，压松为1次，般可连续按压20次左右。
4、也可以每周艾灸该穴位3-5次，对于治疗腰酸背痛效果很好。
5、不过，值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
6、阳陵泉穴舒筋活络阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
7、平时按揉或艾灸阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛，还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
8、足里“全能”穴民间直有“常按足里，胜吃老母鸡”的说法，足里的位置在外膝盖窝下方3寸。
9、中医有“肚腹里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉或艾灸足里。
10、另外，足里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。
11、白领和亚健康人群，每天按压足里10分钟或艾灸10-15分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。
12、阴交穴滋阴养颜阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。
13、按揉阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
14、从经期前天开始，每天按揉或艾灸阴交，坚持个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。
15、按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。
16、艾灸可选择艾条悬灸，每次10-15分钟，或艾灸仪灸疗，每次30-50分钟。
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