过年甜食摄取要诀(营养家教你戒掉甜食)

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过年甜食摄取要诀(营养家教你戒掉甜食)

1、用糖分较少，或不含糖份的天然甜味食材取代精緻糖，例如：红枣、枸杞子、甜菊、甘草。

2、很想吃甜食的时候，改吃天然新鲜水果。

ps:(甜食后的补救措施)

3、台湾水果虽然也常含大量糖分，但多了水份、纤维质、维他命C等各种营养素，比只吃甜点饼干更有饱足感，而且有营养。

4、不要当沙发马铃薯，每坐着不动30分鐘，就要站起来活动下，倒个水、伸展下筋骨、视线看向其他远处，以让血液循环跟新陈代谢率都维持在较好的状态。

ps:(不要吃太多甜食PPT)

5、廖千慧中医师并提供2道汉方零食食谱，利用汉方中药材天然的甜味，自製天然带甜味的养生甜品和护眼补气茶饮，替代甜食。

总结：以上就是编辑：【晏滨根】整理原创关于《

营养家教你戒掉甜食

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