怎么把大腿和小腿的肉瘦下来,瘦大小腿最有效最快速的方法

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怎么样减小腿和大腿

1、运动，平常过程中通过有效的针对性的训练，能够很好地减掉小腿和大腿的肥肉，所以像平常过程中可以先躺在地上，把脚和那个墙成90度，然后两脚伸直，再把两个腿向左向右的摆动，重复几套动作，长时间坚持下来的话，就会有定的效果。

2、上下楼梯，平常过程中上楼梯的话，注意姿势，经常踮起脚跟让腿部承受我们身体的重量。

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3、这样能够有效的消除大腿内侧的肌肉和赘肉，可以减达到瘦腿的效果和作用，那般过程中上楼梯的话，定要适当运动，切记不要过度，要不然会造成腿部酸痛的现象。

4、散步，它是种非常好的瘦腿的运动。

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5、平常过程中，在吃完晚饭的时候可以经常去散步，或慢走，能够很好的锻炼我们腿部的肌肉，可以非常好的达到瘦腿的效果。

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怎么把大腿和小腿的肉瘦下来

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