以下内容关于《
补血一天吃什么最好 正确搭配补血食物
》的解答。1.?补血一天吃什么最好 正确搭配补血食物呢2.补血一天吃什么最好 正确搭配补血食物3.我想问问补血用什么食物最好4.每天吃什么补血1.荣新诊所营养师李婉萍表示，造成缺铁性贫血的可能原因，包括爱喝碳酸饮料、咖啡或茶，都会影响铁质吸收。
2.或爱吃淀粉类食物，像是甜点、面包、馒头等，缺乏蛋白质或铁质来源。
ps:(贫血常见原因)
3.有些人则是简单吃、随便吃，容易营养不均衡。
4.或减肥族只吃蔬菜、水果，没有摄取到足够的蛋白质。
ps:(常见的贫血类型及其可能的原因)
5.甚至有些是讲究饮食健康，只吃白肉，很少吃红肉等，种种原因都会造成缺铁性贫血。
6.有些缺铁性贫血则是疾病所引起，例如腹泻，或是肠道疾病如便秘、痔疮(易造成大量出血)、胃溃疡，甚至药物干扰而引起贫血。
ps:(分析贫血的原因及其机制)
7.另外，女性生理期造成大量血液流失，或是免疫力、癌症等问题，都是缺铁性贫血的成因。
8.些族群如婴儿、青春期、怀孕期、哺乳期等，都需要增加铁质摄取。
ps:(贫血原因分析)
9.蛋白质足够，铁质吸收才够力李婉萍说明，补铁的好方法，第一要摄取足够的蛋白质，才可帮助铁质吸收，荤食者比较没问题，素食者可摄取植物性蛋白质，包括毛豆、黑豆、红豆、黄豆、全谷杂粮等搭配食用，都能摄取到完整的蛋白质。
10.再来从饮食中摄取含铁食物，动物性来源包括摄取优质内脏，如猪肝、猪腰子、猪血、猪心，铁质含量丰富且热量低，其他像是牡蛎、文蛤、牛肉、猪肉，也都不错。
ps:(贫血症原因)
11.举例来说，8盎司红肉和碗猪肝汤的铁质含量差不多，但猪肝的吸收率很快，相对而言热量又不高。
12.植物性铁质则有黑芝麻、红凤菜、红苋菜、黑豆等，营养师特别强调，煮熟的红苋菜米杯，大约就是100公克，100公克牛排大小约是3张棋牌牌，比较两者的吸收率，其实红苋菜所含铁质不输给牛排。
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各型贫血产生的原因
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