经期吃什么能减肥(月经期间吃什么能快速减肥)

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经期吃什么能减肥(月经期间吃什么能快速减肥)

1、如果不注意饮食的话，不管使用什么减肥方法都是没有太大用处的，尤其是生完宝宝的妈妈们。

2、所以，建议女性在减肥的同时，要控制饮食。

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3、那么，很多女性都想问，经期吃什么能减肥?由于月经期是个特殊的时期，女性在此期间内的荷尔蒙波动很大，脂肪的燃烧受到影响，尤其是在月经的第三2天和月经后的周，女性身体分解脂肪的能力比平时高得多，所以被称为“减肥福利期”。

4、女性可以多补充含铁量比较丰富的食物，如海带、菠菜、红凤菜，小鱼干，葡萄干、红枣、蜜枣、樱桃、苹果等。

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5、同时也可以吃点纤维量比较高的食物，也能够有减肥的效果，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

6、还有，些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充些能量，而且也有助于人体控制食欲和食量，在控制饮食的同时还可以进行适量的运动，以达到更好地减肥效果。

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7、此外，经期饮食宜清淡，太甜太油腻的食物如蛋糕、肥肉等，最好不要吃太多或是干脆不吃，以免吸收过多的糖分和脂肪，导致减肥的效果不佳。

总结：以上就是编辑：【留戀】整理原创关于《

月经期间吃什么能快速减肥

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