以下内容关于《
跑步多少公里合适_最科学的跑步公里数
》的解答。1.正常跑步多少公里合适2.跑步多少公里合适_最科学的跑步公里数3.每次跑步多少公里才是最佳4.跑步正常跑多少公里合适1.不要随心所欲设定训练里程数。
2.不少人喜欢选择10、20、30这种整数，或125这种倍数，甚至1314（生世）这种拥有特殊意义的数字，来做为自己的跑步里程的训练目标。
ps:(室外跑步好还是跑步机跑步好)
3.像是“今天跑10公里，明天跑15公里”，“今天要跑1个小时”，“跑到看到第1314号电线杆为止”，“这圈跑完就回家”等等，其实这些数字和你的生理状况完全不搭。
4.如果利用这些“莫名奇妙”的数字来当训练目标，你只会有两个结果：受伤&失败，没有其他选项。
ps:(成人每天跑步多少公里合适)
5.应该以客观数据说话，你应该先了解自己现阶段所能承受（或最佳）的距离、速度和时间，然后再根据这些数值去渐进式的升高，比如参考10%原则。
6.所以对跑者来说，要养成纪录运动数据的习惯。
ps:(跑步多少公里才能减肥)
7.只要你是客观依据自己的体能界线来调整训练目标，那尽管每天只增加点点、每周只进步点点，那也是进步，比起乱设定个数字来看，这仍然是有效且安全的方法。
总结：以上就是编辑：【鱼釜】整理原创关于《
跑步怎么记录多少公里
》优质内容解答希望能帮到您。