以下内容关于《
经常吃什么食物美容养颜抗衰老呢
》的解答。1.?经常吃什么食物美容养颜抗衰老呢2.经常吃什么食物美容养颜抗衰老呢3.吃什么食物能美容养颜延缓衰老4.吃什么食物可以美容养颜抗衰老1.理论研究简述。
2.皮肤的净白能力在医学上也称作色素代谢能力，而色素代谢中影响肤色的关键是黑素的代谢。
ps:(有助于皮肤变白的食物和方法)
3.研究发现：维生素C(还原剂)和维生素E(抗氧化作用)可抑制黑素生成。
4.谷胱甘肽、半胱氨酸等可使黑素生成减少。
ps:(如何通过饮食让皮肤变白)
5.针对性的饮食建议。
6.(1)多食豆制品、文鱼、坚果、枸杞。
ps:(哪些食物可以使皮肤变白)
7.(2)多喝绿茶、适量红酒。
8.(3)多食蓝莓、葡萄、西红柿、西瓜、石榴以及其他富含维生素A、C的蔬菜和水果。
9.口服美白营养素。
10.维生素C：具有良好的抗氧化和美白作用，建议每天服用天然维生素C1000mg。
11.有肾结石或肾衰竭家族史者，不仅需要减少剂量，也要避免长期大量化学合成维生素C的摄入。
12.白藜芦醇：具有抑制脂质氧化酶过氧化物活性的作用，和维生素C、维生素E联用抗氧化作用更好。
13.建议每天服用100mg，更年期女性可以适当增加剂量，但不推荐孕妇、备孕期以及正在使用避孕药的女性使用。
14.葡萄籽：葡萄籽中含有原花青素，是自然界中抗氧化、清除自由基最强的物质之，其抗氧化活性是维生素C的20倍、是维生素E的50倍，建议每天服用100-300mg。
15.防晒霜打开年后还能用吗?去年夏天没用完的防晒霜，现在还能用吗。
总结：以上就是编辑：【滢滢】整理原创关于《
能让皮肤变白的食物
》优质内容解答希望能帮到您。相关阅读
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