孕期吃啥长胎不长肉(孕妇吃什么长胎不长肉食谱)

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孕期吃什么长胎？孕期长胎不长肉的秘诀

1.要做到长胎不长肉，必须要合理地饮食，并且进行合理的锻炼。

2.记住：孕妇每天大约需要2500卡能量。

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3.合理的饮食包括各大类食品：大约15%～20%的热量要从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。

4.大约25%～30%的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪，以及油类和坚果(脂肪)。

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5.大约55%～65%的热量(最大的部分)来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)。

6.不过，由于孕妇的体重情况不，所以在日常生活中具体操作起来也要有侧重点。

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7.比如如果孕妇偏重，就要减少垃圾食品的摄入，在“不长肉”方面多下工夫。

8.如果孕妇偏轻，则必须多添加些营养物质，增长优质脂肪，在“长胎”方面多花精力。

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总结：以上就是编辑：【苏陌颜】整理原创关于《

孕期吃啥长胎不长肉

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