以下内容关于《
1、充足的蛋白质是身体建筑的砖块，肥牛肉的蛋白是最有效的，由于牛肉中脂肪含量不高，所以也是健身族首选的蛋白质食材，为了让反应更敏捷，维持健康，在健身过程中，水果和蔬菜也必不可少，补充了充分的维生素，身体的能量运行才会正常，青菜，菠萝，西兰花，橙子都是非常好的食材，练肌肉少不了碳水化合物，燕麦片，玉米，馒头都是非常好的来源，当然了，肌肉的充实也离不开蛋类，这样就能让肌肉的生长和修复更容易。
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