以下内容关于《
钙片怎么吃？钙片吃多了会怎么样？
》的解答。1.?钙片怎么吃?钙片吃多了会怎么样2.钙片怎么吃？钙片吃多了会怎么样？3.吃了很多钙片会怎么样4.钙片吃多了会如何1.钙片不能和什么起吃，影响钙片吸收的食物：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可和钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。
2.因此，建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。
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3.也可以将这些蔬菜用水先焯下，去掉涩味后再烹饪。
4.钙片不能和什么起吃，影响钙片吸收的食物：植酸——大米、白面大米和白面中所含的植酸，和消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。
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5.因此，可先将大米用适量的温水浸泡会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解。
6.而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
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7.钙片不能和什么起吃，影响钙片吸收的食物：磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
8.钙片不能和什么起吃，影响钙片吸收的食物：钠——盐摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。
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9.这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。
10.所以饮食还是以清淡为主。
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11.钙片不能和什么起吃，影响钙片吸收的食物：脂肪酸——油脂类食物脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可和钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。
12.因此，要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。
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钙片是什么时候吃效果最好
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