做运动减肥最佳时间(不做运动怎样减肥)

以下内容关于《

睡前怎么减肥？睡前减肥有哪些方式轻松减肥？

1、抬抬肩、收收腹仰卧在床上，膝盖弯曲，手掌按住床垫放在靠近臀部的地方。

2、吸气收腹，同时抬高两肩胛骨。

ps:(做运动能减肥吗?)

3、吸气完后开始呼气，同时放下两肩。

4、重复10到15次即可。

ps:(做哪些运动可以减肥)

5、床上翻翻身每天早上闹钟响过后，你是否还会赖上几分钟。

6、赶快将赖床的时间利用起来。

ps:(能减肥的运动)

7、在床上翻翻身，活动休息了晚的肌肉。

8、侧躺，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。

ps:(在家做的减肥运动)

9、翻身时头和膝盖要朝相反方向。

10、翻身的时候头、手臂也要起转。

ps:(怎么运动减肥最快)

11、边重复10次。

12、然后换边再做。

13、扭动脊椎仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。

14、把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。

15、第三保持这个动作5秒，换边再做。

16、两边各做3次。

17、猫式伸展跪在床上，双手撑着床板。

18、收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。

19、然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。

20、第三开始的姿势，重复做3遍。

21、躺了晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解。

22、膝靠胸仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。

23、接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。

24、如果这个动作熟练后可以提高点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。

25、保持8秒钟后换另只腿，每条腿各做3次。

26、踮脚跟做完上面的动作后，你还需要做个小动作减去大腿的肥肉，那就是踮脚跟。

27、双脚站立，和臀部同宽，脚尖向前。

28、然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上样。

29、保持这个姿势3秒。

30、每天重复做10次。

31、别小看这个动作，坚持每天锻炼大腿的肥肉就会慢慢减少的呢。

总结：以上就是编辑：【陶子】整理原创关于《

做运动减肥最佳时间