以下内容关于《
吃什么皮肤会变白变嫩 皮肤暗黄的调理方法
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2.富含抗氧化剂的食物：如深色果蔬抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。
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3.新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
4.富含维生素A的食物：如动物肝脏维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。
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5.富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。
6.此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
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7.富含维生素E的食物：如坚果维生素E对皮肤具有保湿作用。
8.皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。
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9.花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。
10.富含B族维生素的食物：如粗粮B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。
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11.其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。
12.富含锌的食物：如海鲜锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。
13.食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
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吃什么可以让皮肤变得又白又嫩
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