以下内容关于《
小腹凸起怎么减？腰上肉多怎么减？
》的解答。1.下腹突出型2.女性下腹部隐隐不舒服3.下腹部凸起4.上腹凸出型1、此为大部分女性所面临的类型，通常是因严重便秘、运动量不足所导致。
2、这种类型的人也容易因血液循环不良，导致脂肪细胞发展成橘皮组织的可能性更高。
ps:(下腹部凸出来什么原因)
3、需要靠增加基础代谢量的肌力训练和有氧运动并行，才能有效消除体脂肪和橘皮组织。
4、■推荐菜单每天维持规律的餐饮食习惯，并且餐餐都须均衡摄取大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）。
ps:(上腹比下腹突出)
5、富含纤维质的蔬菜和植物性蛋白质，建议可以放入每餐的菜单内，不仅能提升饱足感，还能降低卡路里。
6、要摄取富含纤维质的大麦类碳水化合物才能预防便秘。
ps:(下腹部突出是什么原因)
7、■饮食禁忌因运动量较少，比起次摄取过多的食物，不如采规律、少量多餐的饮食方式。
8、■推荐运动推荐会用到全身肌肉的游泳或有氧舞蹈，比起单纯健走类的运动，能刺激到肌肉的踩飞轮或爬楼梯会更有帮助。
ps:(腹部下面凸起是为什么)
9、因运动量低而导致下腹凸出的人，为能维持基础代谢量和有效减少体脂肪，必须进行会使用到肌肉的运动。
10、此外，最好充分摄取蛋白质以维持肌肉量。
ps:(上腹部凸起)
总结：以上就是编辑：【静静的心】整理原创关于《
下腹突出型
》优质内容解答希望能帮到您。