以下内容关于《
健康减肥有哪些方法 健身教练分享3秘诀
》的解答。1.减肥运动方法瘦肚子和大腿运动2.最有效的减肥方法运动3.减肥的运动方法4.健康减肥有哪些方法1、直立单腿飞目标。
2、上背部，肩膀，腹部，臀部，股头肌双脚站立，和肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧。
ps:(最有效的减肥运动方式)
3、左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心。
4、呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在起。
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5、身体放低开始和重复。
6、右腿做5次，两边互换。
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7、斜俯卧撑腿扩展目标。
8、胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱双手分开，和肩同宽，放在个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势。
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9、吸气，弯曲手肘并压低胸部。
10、伸直手肘，呼气。
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11、俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低。
12、重复在左边做俯卧撑抬腿动作。
13、继续，换右腿，共做10次。
14、(容易点的做法是双膝着地，向身后伸腿。
15、。
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减肥运动方法瘦肚子和大腿运动
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