以下内容关于《
熬夜后怎么恢复呢(熬夜能恢复过来吗)
》的解答。1.熬夜了怎么快速恢复精神2.熬夜后怎么保持精神3.熬夜快速恢复的办法4.熬夜人会瘦吗1、及时补充水分。
2、熬夜时人往往顾不上喝水，甚至熬夜聚会时还会饮酒，酒精会加重缺水对机体的伤害。
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3、所以，不论你是在参加派对的过程中，还是在回家后，都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的流失，但不要喝咖啡或者茶类饮品。
4、及时补充营养。
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5、最好的做法就是在熬夜后的清晨吃些蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳。
6、同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。
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7、也可泡杯西洋参、枸杞子、黄芪茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。
8、及时补充睡眠。
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9、有的熬夜者凌晨点上床睡觉，直到中午甚至下午才起床。
10、这样做看似睡得够多了，可仍然会感觉疲劳。
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11、对于经常要加夜班的人来说，应当减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，当然般下午也不要睡过3个小时。
12、补觉前定要充分放松，不要总是回想工作学习以及联欢中的事情，这会让人兴奋而不易入睡，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经。
13、当自己无法调整好睡眠的时候，定要找专科医生诊治，不可自行服用安眠药，以防出现依赖性。
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