以下内容关于《
外食吃什么不胖 外食族3餐饮食指南
》的解答。1.减肥的时候外食选择什么2.减肥外食可以吃什么3.外食适合减肥吃的东西4.外食吃什么不胖1、A、餐前的甜饮料，确实不该选择高热量的碳酸饮料，可也别以为选择果汁就是正确答案。
2、事实上，如今很多的果汁其实是含果汁饮料，真正的果汁可能不超10%，而糖和调味剂却是主要成分。
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3、这样的果汁每100毫升的卡路里数量并不低。
4、B、提醒减肥者注意，酒精可是卡路里的高额“供应商”，小杯酒就足以提供天分之的热量。
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5、每克酒精含有7千卡热量，所以你绝不能忽视酒精对你减肥的负面影响。
6、C、冷菜油脂少，较为清淡，但酱牛肉等鱼肉类冷菜，会使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，导致身体吸收蛋白质过量，自然也给身体带来更多的热量累积。
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7、D、中餐的主菜般都油分大，热量高，而且味道丰富，所以就算你万分小心，每道菜浅尝，也会在不知不觉中吸收了过多卡路里。
8、E、餐间和餐后绝对不能喝有油有盐的咸汤。
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9、想想看大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，令身体不堪重负。
10、如果再喝汤，必然会增加更多的盐分和热量，对健康无益，对减肥大计更不利。
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11、F、餐后的酥香小点，虽然量不多，但其中油脂含量可是大大高于米饭面条，特别是酥点类和抛饼类，油脂高达30%以上，甚至还有较高比例的饱和脂肪。
12、G、酒足饭饱就立刻坐上计程车，那么你这就是在巩固你自己刚刚累积的脂肪成果。
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减肥的时候外食选择什么
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