以下内容关于《
腰果的好处 腰果的营养价值
》的解答。1.腰果的好处和营养价值2.腰果的好处 腰果的营养价值3.腰果的营养成分和价值4.腰果有什么营养1.腰果，味甘、性平。
2.归脾、胃、肾经。
ps:(腰果的成分含量表)
3.具有补脑养血，补肾健脾，下气止渴之功效。
4.主治老年便秘、失眠健忘、食欲减退、腰膝酸软等症。
ps:(腰果的成分含量)
5.每100克腰果含蛋白质17.3克，脂肪37克，碳水化合物46克，膳食纤维6克，灰分2克，视黄醇8毫克，硫胺素0.27微克，核黄素0.13毫克，尼克酸3毫克，胡萝卜素49毫克，维生素E17毫克，钙26毫克，钠253毫克，锌3毫克，锰8毫克，磷395毫克，镁153毫克，硒34微克，钾503毫克，铁8毫克，铜43毫克。
6.现代研究表明：腰果富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、BBB6。
ps:(腰果的成分)
7.而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
8.适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。
ps:(腰果的成分和功效)
9.它所含的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。
10.腰果般人均可食用，但因腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用。
ps:(腰果的成分比例)
11.腰果热量较高，多吃易致发胖。
12.每日吃3-5颗即可。
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腰果的作用是什么
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