以下内容关于《
减肥怎么运动(减肥怎么运动最好)
》的解答。1.怎么运动能快速减肥2.最快减肥的运动方式3.怎么运动能快速减肥4.夏天喝什么能减肥1、慢跑慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。
2、每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。
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3、跳绳跳绳是种非常有效的有氧运动，也是项健美运动。
4、它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是项老少皆宜的运动。
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5、跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。
6、游泳游泳是在水的特殊环境下进行的以有氧代谢为基础的运动。
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7、它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接效果，并加快减肥的速度。
8、另外，游泳还可以减轻肢体运动的压力，对肢体起到定的保护作用。
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9、采用游泳的方式减肥时，运动时间要长，般次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好。
10、但运动强度要小，保证以有氧运动为主。
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11、拉伸运动拉伸运动的每个动作都是针对块特定的肌肉，可使身体的肌肉拉长并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用。
12、拉伸时动作要慢，肌肉稍有酸胀感时就应停止。
13、在保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，此时可以用两次深呼吸来放松。
14、般情况下，个回合坚持7秒钟左右效果最好。
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