以下内容关于《
适合月子期间做的运动(适合月子期间做的运动)
》的解答。1.月子期间适合什么运动2.坐月子期间适合做什么运动3.月子期间适合什么运动4.月子期间怎么瘦的快1、散步对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。
2、不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。
ps:(坐月子期间适合做什么运动)
3、刚刚开始散步时最好次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。
4、最好每次增加的时间不要超过5分钟，次次的增加。
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5、最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
6、深呼吸对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼吸，有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。
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7、妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。
8、产后瑜伽瑜伽是种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。
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9、产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是大福音。
10、不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。
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总结：以上就是编辑：【宋鹏程】整理原创关于《
适合月子期间做的运动
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