以下内容关于《
1、我们可以去做些针对性腰部的训练，第一仰卧，然后双腿伸直并拢，用自己的双手弯曲抱住自己的后脑勺，然后平直的躺下来，双腿伸直并拢，双手自然的放在自己身体的两侧，然后持续性感受到腰腹的收紧。
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