以下内容关于《
1、第，早睡早起，每天晚上必须11:00前睡觉。
2、第，饮食规律，餐不落，多吃鱼虾、牛肉、鸡肉、鸡蛋和脱脂牛奶，少吃油炸食品和零食，适当饮水，喝水注意量，不要过量饮水，否则会水肿，晚8:00后，不要喝水进食哦。
ps:(如何保持身材)
3、第，定频率的运动，每周两次无氧运动，每次1到1个半小时，分臀腿、腰腹、上肢肩背部分来练习，每次练个部分，练习方法可以自己自学，也可以上私教课，关键是方法得当哦！无氧运动主要可以增肌，有氧运动，我会周1次，主要是椭圆机，时长1小时，速度较快，不停顿，这个主要是减脂，而且不会使腿变粗。
总结：以上就是编辑：【顾冬梅】整理原创关于《
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