熬夜吃什么好(熬夜吃什么好有助于恢复身体)

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1、猪瘦肉可以说现在的我们应该是属于无肉不欢的那种状态了，在熬夜之后我们可以食用猪瘦肉来进行有效的恢复，猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。

2、同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。

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3、因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。

4、需要注意的是，肉类适宜食用过多。

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5、般来讲，成人每天食肉量应为1~2两便可，可根据个人的体重和肥胖程度作适当增减。

6、樱桃樱桃应该是很多女生的最爱，小巧可爱，而且味道也是非常的好，而且樱桃的酸甜味道可以有效的达到充饥的效果，适合作为夜间的零食。

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7、更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

8、香蕉香蕉相信不用解释大家已经是对它非常的了解了，可以说它的功能是非常的强大的，香蕉中含有非常丰富的钾，第二就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。

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9、此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

10、柠檬经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

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11、国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

12、桂菊茶取桂花和菊花各6g，然后用开水冲泡，每天剂分两次冲泡饮用，该方法适用于胃热上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。

13、动物肝脏动物肝脏中含有丰富的维生素A和维生素B2，且维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，同时又能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

14、肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。

15、适量进食动物肝脏可使皮肤红润，有益于皮肤的健康生长。

16、贫血者和常在电脑前工作、爱喝酒的人尤为适食用动物肝脏，但肝脏中可能含有定毒素，不宜次食用过多。

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