十二岁孩子补钙铁锌吃什么好(宝宝钙铁锌哪个品牌效果好)

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孩子补钙铁锌吃什么好？孩子缺钙锌铁怎么补？

1.富含钙的食物乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。

2.富含铁的食物瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。

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3.富含锌的食物锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

4.动物性食物含锌量较高，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

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5.如：牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。

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