做什么运动能瘦全身(瘦身做什么运动最好)

以下内容关于《

瘦全身做什么运动好 5招运动瘦到全身

1.大腿内侧肉OUT双脚和肩同宽，拉着专业拉环起立蹲下，弯曲时膝盖不过度弯曲以避免瘦身！蹲下停留3秒再站起来，共作10组。

2.小编表示加强版为「单脚起立蹲下」样的模式，瘦大腿更有感。

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3.PS.家中没有TRX器材的朋友，建议可直接双手平举至胸前保持平衡做深蹲，仍有相同效果。

4.腰内肉OUT瘦全身运动还有「甩掉腰内肉」脚步同样和肩同宽，双手高举，用「腰」的力量将身体往后甩，单脚后脚跟可顺利踮起！记住，定要准确用到「腰」才能有效燃脂。

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5.PS.没有器材？样地，将双手平举至胸前，利用腰的力量将上半身左右旋转，共做10组，腰部烧得很有感！胸部、蝴蝶袖、背部次练这个动作超难，大家看看男星们的脸有多痛苦（笑）脚底先贴平地板，并将身体倾斜，双臂打开，想像在空中做伏地挺身（边做时脚跟可抬起）能口气练到胸部、蝴蝶袖和背部。

6.PS.这样的难度太高？建议大家可改为「上举手臂」将手肘紧紧并拢，挤出事业线的感觉。

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7.上下的摆动整个手臂，至少做十组。

8.翘臀、小腹、大腿全练平躺在地上，脚踩着吊环，并把双手平放在身体两侧，接着将屁股夹紧并用腰的力量把屁股挺起来，停5秒就慢慢放下，共做10组！力气有用对的人，会感受不仅屁股，小腹、大腿也有紧的feel。

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9.PS.吊环能让该运动的效率提高！但家中没有的人，则可直接将双脚放在地上并拢，样用臀部力量将身体向上带即可！全身瘦的终极动作将双脚踩在吊环，脸朝下，双手打直撑好，用腿部和腹部力量骑空中脚踏车，动作爆累，但能口气瘦到全身！PS.大家可改为「躺着」采空中脚踏车，建议每踩20下休息10秒，共做3组，动作越慢效果越好。

总结：以上就是编辑：【翟焯添】整理原创关于《

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