以下内容关于《
长高的有效方法
》的解答。1.16岁快速长高的有效方法2.长高的有效方法3.16岁怎么可以快速长高4.?16岁快速长高的有效方法视频1.想要长高，最普通和简单的方法就是要保持个充足的睡眠，因为我们人体生长激素分泌最旺盛的时期，就在晚上11点到凌晨3点左右。
2.这个时候，会促进我们人体骨骼的生长，对于经常熬夜的人，会减少我们身体里这些生长激素的分泌，会使我们影响骨骼的生长和发育。
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3.所以定要早睡，不熬夜，因为只有这样才能够保证我们长高。
4.还有平常可以多做些增高的操，因为就是能够很好的有个拉伸的运动。
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5.可以使我们的韧带得到有效的拉伸，有利于人的长高，那增高操的运动方法就是要把两手贴近双耳边，上半身向前做伸展的运动，每天做几分钟的话，长期坚持下来，就会有个比较好的效果。
6.补充高营养的食物，也是可以促进长高的，不仅需要补钙，其他营养物质也是很重要的，像多吃些含高热量，高蛋白的食物，如牛肉，杂粮，羊肉等都能够为我们的身体发育提供充足的营养和能量，可以有效的促进我们长高。
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最有效的长高办法
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