吃什么食物可以对眼睛好?能明目?(常吃什么食物对眼睛好)

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吃什么食物对眼睛好?吃什么食物明目养眼?

1.菠菜：吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。

2.这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

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3.每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。

4.家长可以给宝宝吃多蔬菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。

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5.蕃茄：蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，斤香蕉、斤梨子的含量。

6.般蔬菜中的维生素C煮上分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。

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7.经计算，每人每天吃两个蕃茄，便可满足天对维生素和矿物质的需要。

8.家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物，能养护宝宝眼睛，还能促进宝宝食欲。

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9.红萝卜：红萝卜有两个特点，是含糖量高於般蔬菜，有芳香甜味。

10.是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

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吃什么食物可以对眼睛好?能明目?

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