产妇心情压抑怎么缓解(孕妇压力大怎么办(如何缓解压力)

以下内容关于《

如何提高孕妇的睡眠质量？如何缓解孕妇临产的心理压力？

1、了解分娩原理及有关科学知识克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练。

2、许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。

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3、这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及作好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

4、不宜提早入院毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。

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5、可是，提早入院等待也不定就好。

6、第一，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妇都提前入院，医院不可能象家中那样舒适、安静和方便。

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7、第二，孕妇入院后较长时间不临产，会有种紧迫感，尤其看到后入院的孕妇已经分娩，对她也是种刺激。

8、另外，产科病房内的每件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。

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9、因此，孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。

10、不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待。

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11、作好分娩准备分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。

12、切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。

13、如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

14、孕后期，特别是临近预产期时，准爸爸也应作好准备，使妻子心中有所依托。

15、识别分娩的先兆正式临产前，孕妇往往会出现些症状，预示着即将正式临产，如不规则子宫收缩，常在夜间出现而白天消失，每次间隔时间可长可短，每次持续时间不长于30秒，孕妇可感到轻微腰酸，下腹轻微胀痛。

16、正式临产前1—2天阴道出现少量血性粘液自阴道流出，称为见红。

17、有些孕妇可于正式临产前发生胎膜破裂，羊水自阴道流出，此时孕妇应卧床，立即到医院就诊，特别是臀位的产妇，要预防脐带脱垂。

18、家人陪伴临产后由家人陪伴，由助产士指导，分散注意力，起扯扯产妇感兴趣的话题，并讲解分娩的过程，使产妇掌握分娩知识，有效地缓解分娩过程中的不适，从而降低对宫缩的感受力。

19、调整呼吸调节呼吸的频率和节律，当运动或精神紧张时，呼吸频率就加剧，主动调整呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力，增强产妇的自我控制意识，当转移注意力的方法不能帮助产妇缓解分娩的不适时，可选择慢胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的1/2，随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到最强的程度选用喘吹式呼吸：4次短浅呼吸后吹口气。

20、保持舒畅心情适当采用些可令产妇放松的技巧。

21、如由家属或助产士触摸产妇紧张部位，并指导其放松，反复的表扬鼓励产妇并讲解进展情况，必要时可使用笑气镇痛。

22、对有定音乐欣赏能力的产妇选择舒缓的音乐放松。

23、当宫口开全时，产妇疼痛有所缓解，有种大便感，工作人员会指导产妇屏气用力的正确方法，此时产妇要调整自己的心理和体力，积极配合，正确用力，以加速产程进展，否则消耗体力影响产程进展而使产程延长，胎儿易发生宫内窒息及颅内出血。

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