奶酪热量高吗减肥能吃吗(减肥期间能吃奶酪吗)

以下内容关于《

减肥期间可以吃奶酪吗?奶酪的热量是多少

1.很多人认为吃奶酪会发胖，这是认识上的误区。

2.营养专家指出，其实，只要不是过量食用，奶酪就不会使人发胖，反倒对身体有很多好处。

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3.喝牛奶不如吃奶酪，因为奶酪几乎浓缩了牛奶中所有的天然营养成分，奶酪和酸奶样，都是经过发酵的牛奶，营养价值极其丰富。

4.每公斤奶酪由10公斤牛奶浓缩而成，它包含了牛奶中所有的天然营养成分，如丰富的蛋白质、脂肪以及钙、磷、镁等矿物质和维生素等。

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5.?已有研究表明，奶酪是所有奶制品中含钙量最高的，它的乳糖含量则较低，而且是人体必需不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸的天然来源。

6.其中，亚油酸既能保护人体细胞膜免遭氧化，起到防癌作用，还可增强免疫力，降低人体脂肪，对骨骼健康十分有益。

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7.?奶酪中的钙非常易于吸收，其吸收率是海藻、鱼类的两倍。

8.因此，常吃奶酪能促进骨骼生长，提高骨骼的质量，降低骨质疏松的危险。

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9.?其实，脂肪是脂溶性维生素A、维生素D、维生素E和维生素K的必要载体，人的饮食中也需要定的量脂肪。

10.营养学家还证实，每天适量吃点奶酪，可改善肠胃等消化系统的功能。

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11.但消化功能差的人最好不要空腹吃或下子吃得太多，否则会引起腹胀。

总结：以上就是编辑：【小伟】整理原创关于《

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