以下内容关于《
睡前做什么运动有助于减肥(睡前做什么运动有助于减肥)
》的解答。1.睡前做什么运动可以减肥效果最好2.睡觉前做什么运动有助于减肥3.睡前做什么运动能减肥4.睡前吃什么不发胖1、动作：平躺仰卧抬双腿保持平躺仰卧的姿势，两脚打开和肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往裡勾起并停顿秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。
2、完成后换左脚再重复同样的动作。
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3、组动作重复5次。
4、作用：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
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5、动作：左上方抬高双腿向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿秒鐘再放下，完成后再换左脚。
6、注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过於勉强以免拉伤腿部肌肉。
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7、重复这组动作5—7次。
8、作用：可以紧实腹部及腿部肌肉。
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9、动作：仰卧双手抱膝保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。
10、重复此动作5—10次。
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11、作用：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。
12、动作：平躺仰卧手摸膝盖保持平躺仰卧的姿势，两腿打开和肩同宽。
13、手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。
14、弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。
15、换右腿重复同样的动作為组。
16、重复2—3组，每组10次。
17、作用：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
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