以下内容关于《
1、、吃水果体积大热量少，饭前吃有利于控制热量，里面的维生素也能更好的被人体吸收、喝汤水分多，会让胃里感觉满，此刻胃已经半饱了、吃蔬菜蔬菜含有膳食纤维和维生素，让你有饱腹感吃高蛋白食物、荤菜类，如牛排鸡肉等这类食物有助于补充蛋白质吃米饭类主食此时胃已经七分饱，稍微吃点米饭可以让胃更加充实，血糖也不会上升得那么。
总结：以上就是编辑：【汤曾成】整理原创关于《